A pressão arterial ideal tem um valor sistólico abaixo de 130 mmHg e diastólico abaixo de 85 mmHg. Estes são os critérios definidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Caso a sua pressão arterial seja abaixo de 120/80, é considerada pressão arterial ideal.
Pressão arterial ideal ou normal é fundamental para impedir danos nos vasos sanguíneos e órgãos. Com uma pressão arterial normal, a esperança de vida aumenta.
Melhore a pressão arterial normal
Apesar de uma pressão arterial normal ser bastante boa para uma vida saudável, é possível melhorá-la ainda mais. O valor ótimo seria abaixo de 120 mmHg por 80 (120/80) mmHg.
Porém, devido a fatores genéticos e físicos, pode ser impossível alcançar estes valores, portanto não force. O mais importante para uma pressão arterial saudável é uma dieta saudável, é exercício físico regular.
O que evitar para manter a pressão arterial normal?
Para manter a sua pressão arterial normal, evite consumir demasiado sal, e ingira sempre líquidos suficientes. Exercício físico contribui para a manutenção de uma boa pressão arterial.
Caso tenha problemas de circulação, palpitações, ou se se sentir cansado, entre em contato com o seu médico para fazer uma avaliação completa.