Exercício e treinamento podem ter um grande efeito na pressão sanguínea. O levantamento de peso pode provocar um aumento súbito da pressão sistólica. As atividades isotônicas (levantamento de peso) podem aumentar a pressão arterial até 70 mmHg. Se uma pessoa tiver uma pressão sistólica de 120, o levantamento de peso pode aumentar a pressão até 190 mmHg. As pessoas com pressão arterial elevada podem ter de ajustar seu exercício e outras atividades físicas de acordo com as recomendações dos médicos.
Cada atividade aumenta a pressão arterial. Alguns doentes hipertensivos podem ser aconselhados a não praticar esportes isotônicos ou exercícios, mas em vez disso é recomendada a participação em exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico resulta em uma pressão sanguínea mais baixa. A pressão arterial é normalmente monitorizada durante os controles de saúde normais, onde são lidos dois valores. A pressão arterial sistólica é o valor mais alto, superior, que mede a pressão ao batimento cardíaco. A diastólica é o valor mais baixo, que mede o tempo que a pressão tem para descer entre acidentes vasculares cerebrais.
Exercícios aeróbicos sem esforço
Os exercícios aeróbicos incluem caminhar, ciclismo, nadar e correr. É fácil alterar a velocidade e a carga para que o praticante não trabalhe excessivamente. O levantamento de peso e os esportes de elite podem exigir explosões imediatas com carga pesada. O esforço repentino pode provocar aumentos dramáticos na pressão sanguínea. Esses podem ser arriscados para as pessoas que já têm pressão arterial elevada. Os médicos geralmente recomendam certos exercícios de musculação para hipertensos, mas devem ser praticados com precaução, para exceder os limites de segurança.
As atividades aeróbicas utilizam muitos músculos ao mesmo tempo. A procura de sangue rico em oxigênio alcança todos os músculos utilizados. O coração bate mais depressa e os vasos sanguíneos se dilatam para receber o sangue. O levantamento de peso significa menos músculos no trabalho, mas ainda exige muito sangue rico em oxigênio para satisfazer a atividade. Como estão envolvidos menos músculos, há menos espaço disponível para receber sangue. O coração bate mais depressa e com mais força durante a fase de levantamento, mas há menos espaço aberto para receber o sangue, o que aumenta a pressão arterial.
Pressão arterial média
O sedentarismo provoca o aumento de peso, diminuição do ritmo cardíaco, aumento da pressão sanguínea e outros problemas metabólicos negativos, incluindo diabetes. A atividade leva à perda de peso, metabolismo adequado, força muscular, incluindo a estabilização do coração e a diminuição da pressão arterial média. As pessoas ativas têm corações mais fortes. Corações mais fortes bombeiam com maior eficácia. Os músculos exercitados regularmente têm vasos sanguíneos que funcionam melhor e que não limitam a circulação sanguínea, o que leva a uma pressão arterial média mais saudável.